Mano keturių svarbiausių maisto produktų, sumažinti cholesterolio

"Cholesterolis" straipsnis
Straipsnis Rodyklės Pradžia

Visos kategorijos

Health and Fitness

Cholesterolis

Mano keturių svarbiausių maisto produktų, cholesterolio kiekiui mažinti Ekspertų Autorius: Robert William Locke \| straipsnio santrauka
Word count: 561 words \| Peržiūrėta: 373 View (s)

Širdies ligos ir insulto paprastai yra susijusi su daug cholesterolio, kad ji visada buvo bloga spauda. Naujausi duomenys rodo nerimą keliantį faktą, kad daug jaunų žmonių dabar apie narkotikus sumažinti savo cholesterolio kiekį. Šie skaičiai nieko įtikinti mus, kad nutukimo epidemija lėtėja.

Vienas iš dažniausiai mano, kad cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, kurių buvo imtasi, yra vyresnio amžiaus žmonės, tačiau labai padaugėjo jaunesnių amžiaus grupėje 20-44 kelia tam tikrą susirūpinimą. Šioje amžiaus grupėje padidėjimas Spygliuota iki 70% per pastaruosius penkerius metus. Gali būti, kad jauni žmonės turi mažiau problemų, narkotikų vartojimo šią sąlygą, bet faktas lieka faktu, kad didelis cholesterolio kiekis yra svarbus sveikatos problema.

Statinai yra dažniausias cholesterolio kiekį mažinantį vaistą į rinką dienos. Jie dirba slopina cholesterolio susidarymo pradžioje pateikdamas receptorius, kurie gali valyti cholesterolį iš kraujo prieš pradedant jį saugoti plokštelės arterijose. Daugelis žmonių baiminasi, kad šalutinis poveikis šių vaistų yra potencialiai žalingas ir jei jūs esate vienas iš tų žmonių, jums gali tekti spręsti savo cholesterolio problemą tiesiog priimti sveiką mitybą. Aš kontūro žemiau mano mėgstamos viršaus keturias maisto produktų, kurie buvo įrodyta, kad cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti.

Pomidorai yra viršuje mano sąrašą becausre juose yra likopeno. Ši medžiaga stabdo MTL oksidacijai (blogojo cholesterolio), prieš jį gali pradėti padaryta žala. Tyrimai parodė, kad likopeno turi mažina cholesterolio Tye tai taip pat daug pomidorų dietos, geriau virti vaidmuo.

Buvo daug tyrimų atlikta eskimai išsiaiškinti, kodėl jų lygių širdies liga ir cholesterolio kiekį, yra mažesnis nei mūsų. Nes jie valgo daug žuvų, pavyzdžiui, banginių mėsa, kuri yra gera, pavyzdžiui, riebalų omega-3, jie ilgiau gyvena sveikesnį gyvenimą nei mes. Taigi, mano antroji viršų maistas yra daug riebalų žuvų, pavyzdžiui, skumbrės, silkės, upėtakiai, sardinės ir laukinės lašišos, kurios turėtų būti kepama ant grotelių arba. Kitos Didžiosios šaltinių Omega -3 yra Flaxseed ir rapsų aliejaus.

Soy ateina trečią už mane, nes iš esmės yra krūvos vitaminų ir mineralų, ir tai yra puikus šaltinis mažo riebumo baltymų, todėl ji saugo man valgyti raudonos mėsos ar kiaušinių, jei norite gauti baltymų. Faktiškai dėl kraujo spaudimo ir cholesterolio, American Heart Association nustatė, kad poveikis buvo minimalus. Jis vis dar mano viršų keturis maisto produktų maistinių medžiagų, nes aš pirmiau nurodyta.

Mano ketvirtoji yra riešutų, bet ir visiems - graikiniai riešutai, migdolai, riešutai, anakardžiai, macadamias, riešutai ir tt yra daug šaltinių, sveika neperdirbti riebalai (įskaitant Omega-3), taip pat mineralinių ir kitų maistinių medžiagų pėdsakų. Siekti 20% kalorijų teikia riešutų Jūsų dienos kalorijų norma. Tarkim, kad Jūs esate 1.200 kalorijų per dieną - tada tai būtų maždaug 200 kalorijų. Tai buvo įrodyta, kad sumažinti cholesterolio kiekį maždaug 12%. Neblogai, tik vienas nedidelis pakeisti savo mitybą.

Dauguma šių produktų turiu pirmiau yra Viduržemio jūros dieta, kuri buvo vykdoma daug mokslinių tyrimų objektu visame pasaulyje. Mokslininkai nustatė, kad ši mityba yra labai padėti sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir širdies ligos. Vėžys dažnį ir skaičių širdies priepuolių yra žymiai mažesnės Viduržemio jūros regiono šalyse, ir tai lėmė, jie sako, kad jų mityba.

Apie Autorius / Author Bio

Nerimauja dėl cholesterolio narkotikus? Gauta Viduržemio jūros dieta Žiūrėti Sveikatos Biblija iki datos, naujienos ir nuomonėmis dėl sveikatos ir fizinio pasirengimo.

Article Source: http://www.mk.articlesphere.com/Article/My-Four-Top-Foods-To-Lower-Cholesterol/111307

Article Tags: cholesterol, high cholesterol, statins, lower cholesterol drugs, foods, fatty acids, fish, nuts, soy, tomatoes, health, lifestyle, wellness, health, dieting, weight

Article Submitted: 2007-11-04 | This Article has been viewed 373 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Play Video Sutrikimų aukštas cholesterolio	Play Video Vandens įleidimo ir cholesterolio lygį	Play Video Cholesterolis ir mėsos	Play Video Medžiagos, kad cholesterolio kiekiui mažinti

Daugiau "Cholesterolis" Susiję straipsniai

Žemiau yra daugiau straipsnių, susijusių su pirmiau minėtame straipsnyje iš "Cholesterolis" kategoriją.

Žmonės domisi minėtą straipsnį "Mano keturių svarbiausių maisto produktų, cholesterolio kiekiui mažinti" taip pat domisi susijusių straipsnių išvardyti toliau:

Kaip sumažinti cholesterolio naudojant Pagrindinis Peržiūros

Yra dviejų tipų kraujo cholesterolio mažo tankio lipoproteinų (MTL) ir didelio tankio lipoproteinų (DTL). LDLs yra blogai, nes jie yra tie, kurie atsakingi už indėlius ir apnašas ant arterijų sienelių. Depozitas apnašas sumažina arterijų skersmuo ir taip apriboja srauto kraujo per ją. Todėl jis gali padidinti širdies ligų riziką. HDLs yra gerai, nes jie šalinti cholesterolį iš arterijos sienelės, ir atlikti jį atgal į kepenis būti išskiriamas. Todėl HDLs kraujyje gali sumažinti širdies ligų riziką.

Skaityti apie High Cholesterol

Didelis cholesterolio kiekis yra labai dažnas diagnozės gydytojai dabar, kai kalbama apie pacientų. Cholesterolio buvo identifikuota, kaip padidinti širdies ligų riziką. Bet kas yra cholesterolis ne visas? Cholesterolis yra medžiaga, kurią žmogaus kepenyse. Organizmas gamina Cholesterolis sukurti rūgščių, kurios padeda su riebalų virškinimą, kad mes valgome su mūsų patiekalų.

Lipitor - Bendra statino side effects

Statinai yra žinoma, šiuo metu yra pati efektyviausia medikamentų už nuleidimo aukštas cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau tai ateina su kaina. Statinų naudojimas gali lydėti statino šalutinis poveikis, pavyzdžiui, raumenų pažeidimas, kepenų pažeidimas ir virškinimo trakto sutrikimo simptomų. Padarytos žalos laipsnį, tačiau paprastai būna nesunkios ir išnyksta nutraukus pagal narkotikų.

Cholesterolio koncentracijos mažinimas Dieta - Sveikas maistas

Cholesterolį mažinančius maisto produktai maisto produktus, kurie yra mažai cholesterolio su maistu, bet taip pat turi mažai sočiųjų riebalų. Sočiųjų riebalų yra pagrindinis, nes jis turi įtakos jūsų cholesterolio lygis kur kas daugiau nei su maistu cholesterolio. Sočiųjų riebalų, gali gaminti tiek, kiek 4 kartus daugiau cholesterolio kiekį kraujyje, nei su maistu cholesterolio.

Dieta cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti - Veiksmingas gamtinių Cure

Ar jūs kančių, kurių kraujyje daug cholesterolio lygis? Be tinkamus vaistus, mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažinant didelis cholesterolio kiekis. Kaip tik didelis cholesterolio kiekis kraujyje randama žmogus be širdies ligų, jie turėtų pradėti dietą rekomendavo Amerikos širdies asociacijos narių, kad žmogus turėtų suvartoti mažiau kaip 300 miligramų cholesterolio su maistu per dieną. Jie taip pat turėtų riboti sočiųjų riebalų iki 10 procentų arba mažiau visų kalorijų ir riebalų normalus 30 procentų arba mažiau visų kalorijų.

Kraujyje cukraus kiekis su javais Teisė

Teisė grūdai, pusryčiai gali būti svarbus indėlis į cukraus kiekį kraujyje reguliavimas po valgio, nes tam tikri grūdų produktai gali suskaldyti angliavandenių ir mažai glikemiją indeksas (GI), pagal disertaciją iš Lundo Universitetas.

Low Cholesterol Diet Plan Sveiko Širdelės

Aukštas cholesterolio lygis buvo susiję su ligų skaičių. Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie cholesterolio lygio padidėjimas. Žymiausias iš jų yra po dietos, kad yra daug sočiųjų riebalų. Ilgas suvartojamų riebalų kiekis maisto produktuose, trūksta pratimus, rūkymo ir alkoholio vartojimo įpročių gali prisidėti prie nesveikų padidėjo MTL (blogojo cholesterolio).

Spausdinti straipsnį

Mėgstamiausios straipsnis

Laišką draugui

Publikuoti straipsnį

Straipsnis Rodyklės Pradžia

Visos kategorijos

Health and Fitness

Cholesterolis

�

Can't find what you're looking for? Išbandykite Google Search!

(Mes dirbame visame pasaulyje - Vietovės atnaujinama ne antradienis, 2009 gruodis 29 07:03, Singapūras)

Jungtinės Amerikos Valstijos, JAV. Jungtinė Karalystė, Jungtinė Karalystė (Anglija, Škotija, Velsas, Šiaurės Airija). Kanada. Afganistanas. Albanijoje. Alžyras. Samoa. Andora. Angoloje. Angilija. Antarktida. Antigva ir Barbuda. Argentina. Armėnija. Arubos. Australija. Austrija. Azerbaidžanas. Bahamos. Bahreinas. Bangladešas. Barbadosas. Baltarusija. Belgija. Belizas. Beninas. Bermudų salos. Butanas. Bolivija. Bonaire. Bosnijoje ir Hercegovinoje. Botsvana. Brazilija. Britų Mergelės salos. Brunėjus. Bulgarija. Burkina Fasas. Burundis. Kambodža. Kamerūno. Žaliojo Kyšulio Respublika. Kaimanų salų. Centrinės Afrikos Respublika. Čadas. Lamanšo sąsiaurio salų. Čilė. Porcelianas. Christmas Island. Kolumbija. Komorai. Kongo. Kongas (Kongo Respublika Dem.). Kuko salos. Kosta Rika. Dramblio Kaulo Krantas. Kroatija. Kuba. Curacao. Kipras. Čekija. Danija. Džibutis. Dominika. Dominikos Respublika. Rytų Timoras. Ekvadoras. Egiptas. Salvadoras. Pusiaujo Gvinėja. Eritrėja. Estija. Etiopija. Folklando salos ir priklausomos teritorijos. Farerų salos. Fidžis. Suomija. Prancūziją. Prancūzijos Gviana. Prancūzijos Polinezijoje. Gabonas. Gambija. Gazoje. Gruzija. Vokietija. Gana. Gibraltaras. Graikija. Grenlandija. Grenados. Gvadelupa. Guamas. Gvatemala. Gvinėja. Bisau Gvinėja. Gajana. Haitis. Havajų salos. Hondūras. Honkongas. Vengrija. Islandija. Indija. Indonezija. Iranas. Irakas. Isle Of Man. Izraelis. Italija. Dramblio Kaulo Krantas. Jamaikos. Japonija. Johnston Atoll. Jordanija. Kazachstanas. Kenija. Kiribatis. Korėja (Šiaurės). Korėja (Pietų). Kuveitas. Kirgizija. Laosas. Latvija. Libanas. Pavėjinės Antilų salos. Lesotas. Liberija. Libija. Lichtenšteinas. Lietuva. Liuksemburgas. Makau. Makedonija. Madagaskaras. Malavis. Malaizija. Maldyvai. Malis. Malta. Maršalo salos. Martinika. Mauritanija. Mauricijus. Meksika. Mikronezija (Federacinės Valstijos). Midway salos. Moldova. Monakas. Mongolija. Montserratas. Marokas. Moskitų Krantas. Mozambikas. Mianmaras (Birma). Namibija. Nauru. Navasos sala. Nepalas. Nyderlandai. Nyderlandų Antilai. Naujoji Kaledonija. Naujoji Zelandija. Nikaragva. Nigeris. Nigerija. Niujė. Norfolko sala. Šiaurės Marianų salos. Norvegija. Omanas. Pakistanas. Palau. Palestinoje. Panama. Papua Naujoji Gvinėja. Paracel salos. Paragvajus. Peru. Filipinai. Pitcairn. Lenkija. Portugalijoje. Puerto Rikas. Kataras. Reunionas. Rumunija. Rusija. Ruanda. Riūkiū salos. Elenos sala. Sent Kitsas ir Nevis. Sent Lusija. Sent Pjeras ir Mikelonas. Sent Vinsentas ir Grenadinai. Samoa. San Marinas. San Tomė ir Prinsipė. Saudo Arabija. Senegalas. Serbija. Seišeliai. Siera Leonė. Singapūras. Slovakija. Slovėnija. Saliamono salos. Somalis. Pietų Afrika. Ispanija. Šri Lanka. Sudanas. Surinamas. Svazilendas. Švedija. Šveicarija. Sirija. Taivanas. Tadžikistanas. Tanzanija. Tailandas. Togas. Tonga. Transkei. Trinidadas ir Tobagas. Tunisas. Turkija. Turkmėnistanas. Turkso ir Caicoso salos. Tuvalu. US Virgin Islands. Uganda. Ukraina. Jungtiniai Arabų Emyratai. Aukštutinė Volta. Urugvajus. Uzbekistanas. Vanuatu. Vatikanas (Šventasis Sostas). Venesuela. Vietnamas. Wake salos. Priešvėjinės salos. Jemenas. Jugoslavija. Zairas. Zambija. Zimbabvė

Copyright © 2005 -- by Larry Lim, Singapūras - Article Search Engine Directory ne ArticleSphere.com ™
All rights reserved worldwide. Visi prekiniai ženklai ir Servicemarks yra atitinkamų savininkų nuosavybė.